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CoCo都可奶茶

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冬季减肥食谱 吃的开心轻松瘦身

时间:2017-05-09 | 所属分类:行业新闻 | 点击次数:199

冬天气温下降,身体会不自觉的感到寒冷,这个时候需要多吃一些食物来补充能量,可是一吃多就会很容易长胖,等春天脱去厚衣服的时候才发现不知不觉已经胖了一圈,这个时候再想去减肥已经有些晚了!那么,最好的办法自然就是冬季就要注意饮食,既享受到美味又能达到减肥的效果,这才是更好的。冬季减肥食谱是什么?吃什么才能达到减肥美容的目的呢?一起来看看吧!

冬季减肥食谱1、芸豆红豆粥

材料:米、红豆、芸豆。

做法:将米和红豆分别洗净,放入锅中,加水用中小火熬煮20分钟,沸腾后转至小火,让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后,加入芸豆,同时用食盐调味,继续煮至粥变浓稠即可。

功效:红豆能够提高体内脂肪分解的效率,芸豆能一直体内对糖质食物的吸收,是碳水化合物的克星。

 冬季减肥食谱2、炒合菜

材料:去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量、清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。

做法:

1、把荸荠去皮并切成片状;

2、把冬笋切片再放到沸水锅里焯一下再捞出,记得要用冷水下锅哦。将板栗煮熟剥壳,接着板栗肉切开两半;

3、虾仁要先用清水洗干净;

4、大白菜的梗要洗干净后切碎;

5、同样把香干切成片状。炒锅放油烧热,注意油不能放太多。接着放入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗稍稍炒一下,接着放入香干片炒和,加入黄酒、食盐等调味料以及少量的汤水,倒入虾仁烧约2分钟,放点味精,勾芡出锅。

功效:炒合菜由六种原料组成,食材里的虾仁和香干提供了丰富的动物以及植物蛋白,其它的4种原料也提供了丰富的营养素,最重要是纤维素丰富,是减肥人士不可不试的冬季养生菜品。

冬季减肥食谱3、上汤白菜

材料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。

做法:

1、扇贝丁冲洗干净后,用温水泡发20分钟;大白菜取芯,掰成整叶片,大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。

2、起油锅,油热后,爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水,大火烧开。添加皮蛋丁、料酒和糖,煮开;下入白菜叶,煮至透明状,捞出菜叶装盘。汤中添加青红椒,添加少量盐调味;大火收汁至稠,浇在白菜上即可。

功效:大白菜的营养价值极高,纤维素和维生素含量多到你取之不尽,而且还具有养颜、保护眼睛的作用。

冬天减肥,抑制不住的想吃火锅,想吃肉的时候该怎么办?其实,减肥也不是一味的控制饮食,合适的膳食分配更能达到减肥的目的!冬季减肥食谱已经出来了,想在这个冬天依然吃的开心,保持好身材的朋友们,赶紧来看看吧!

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